Training week 1 | Training software?

19 juni, nog 62 dagen, exact 2 maanden tot Ironman 70.3 Vichy. De eerste week goed verteerd en met alle moeite van de wereld me toch redelijk kunnen inhouden. De “overtraining” behoorlijk kunnen beperken. Algemeen gevoel is totaal onverwacht. Lopen & zwemmen voelen top & voel ik dat ik progressie maak. Op de fiets heb ik mij nog nooit zo slecht gevoeld. Geen enkel wattage kunnen trappen en na 15min schreeuwt het lichaam al om te stoppen. Hopelijk de komende week beter!

 

WHOOP METRICS

Hierboven zie je de gemiddelde metrics van de tweede week. Week per week zullen deze cijfers dus (hopelijk) in een goede trend wijzigen. Hieruit kunnen we algemeen vormpijl, zwaarte van de trainingen en gezondheid van het lichaam afleiden.


TRAINING PROGRAMMA

Om een traingingsschema goed te kunnen volgen maak ik het liefst gebruik van een goeie app waar ik gemakkelijk kan: plannen, workouts bouwen, trainingen analyseren. En dat allemaal zonder het algemeen overzicht te verliezen. Natuurlijk het liefst ook gratis & beschikbaar op mobiel zodat ik ten allen tijde kan zien wat er op de planning staat. Ook belangrijk was de synchronisatie met Garmin/Wahoo/Strava. Wanneer je een training afwerkt wordt deze dus automatisch ingevuld op de geplande training en vervolgens krijg je een kleur volgens hoe goed je de planning gevolgd hebt (rood – geel – groen). Naast deze basis mogelijkheden zijn er nog ontelbaar veel goeie functionaliteiten zoals workout builder om workouts op Zwift/Wahoo of je garmin horloge/fiets gps te zetten zodat je je schema perfect kan volgen. Voor wie met een coach werkt is dit zeker ook aan te raden.

 

 

TRAINING WEEK 1

 

WELKE SPORTVOEDING OP WELKE TRAININGEN?

In deze zeer korte training is speciale nutritie normaal niet echt nodig. Maar door de hitte (30°C+) dronk ik op elke training wel water met een ZERO tab of isotonic hydratatiedrink om goed gehydrateerd te blijven. Energie drink of dergelijke is niet echt nodig voor deze korte inspanningen. Ook tijdens zwemtrainingen heb ik ook wel graag een hydraterende drank bij de hand om krampen te vermijden (vooral later op langere zwemtrainingen).

 

Welkom terug! Log hier in op je account!

Gelukt! 🎉

Je kan bijna je 10% kortingscode gebruiken. Hiervoor moet je enkel nog je e-mailadres bevestigen in je mail inbox. Je ontvangt binnen enkele minuten de bevestigingsmail. Kijk zeker ook in je map ‘ongewenste e-mail’ en ‘SPAM’. Om zeker geen kortingscodes & promoties te missen raden we ook aan om ons toe te voegen aan vertrouwde contacten. 

Ga naar je mailbox

BLACK FRIDAY!

10% korting op volledige gamma

Extra korting op black friday producten